siłownia w

Narazie mam przerwe,ale od kwietnia zaczynam boks + siłownia :) Plan : A: Nogi: Przysiady Plecy: Wiosłowanie Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: Wyciskanie żołnierskie Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) Tricepsy: Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem B: Nogi: Wykroki Plecy: MC Klata: [...]

5 razy w tygodniu siłownia to duzo , a jak dozucisz jeszce karate to zdecydowanie za duzo. Ja kiedyś trenowałem karate i wiem ze to nie są lekkie treningi. Organizm sie nie zregeneruje. A co do diety to za dużo tłuszczu zwierzecego, zamiast serka homo ,weź chudy serek i dodaj troche oliwy. Pozdrawiam Andrzej

NICK: R0xi WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (dwie przerwy, jedna 2 tyg w lipcu, jedna grudzien) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

Już wrzucam obowiązkową ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Drift King PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD [...]

niesciemniłem,,, sam sie utzrymuje wiec i tak musze bulic szmal, poprostu stac mnie na to bo niewydaje na ******ly, nielatam po imprach itp,, a dzieki temu ze tak poleciałem wreszcie poszłem na masie w przod, problem w takich rozkminkach polega na tym ze niezna sie osoby siedzacej po drugiej stronie ma sie za malo informacji na jej temat,, przy [...]

Ciagnij FBW jeszcze jakis czas, tylko powiedz mi ty, czemu uparles sie co do tego 5x5? 5x5 to skrocony plan, ktory przede wszystkim pasuje gdy masz malo czasu a silownia jest tylko dodatkiem do innych sportow. Moim zdaniem slabo to sie nadaje do cwiczenia dluzej jako trzon aktywnosci, bo tak jak mowi Antek tonaz jest za maly. Na twoim miejscu [...]

[...] 4.Ten sam problem tyczy się hantli, sztangi (jeśli ta jest konieczna ) 5. Czy sztanga i prosta i jakaś wykrzywiana?Jakiej firmy? Ważny jest sprzęt, bo jak już pisałem siłownia jest daleko i dojeżdżanie te kilka razy w tygodniu + szkoła + nauka + treningi jest po prostu niewykonalne. Po tym jak będe miał wybrany sprzęt będę się pytał o [...]

A co sądzicie o siłowni FENIX ul.Powstańców Wlkp... Ja wracam na siłke po 16 latach przerwy, a ta jest odemnie jakies 300m (alternatywa to siłownia szkolna w Błękitnej). Jakieś opinie o Fenixksie? Chce sie na dniach wybrać, a zależy mi by ktos mnie na początku pokierował (sugestie instruktowa..) , wszak mam blisko 40 lat i już tu strzyknie, tu [...]

która siłownia jest w niedziele otwarta do późna? bo buldiego wcześnie chyba zamykają. no i chodzi mi żeby 1 wejście było <10 zł.

Jest w szczecinie jakas silownia otwarta od 7:00, albo do 23:00?

ile razy tlumaczylem ze to silownia u kumpla w starej chacie i tylko po to tam chodze zeby pogadac i potlumaczyc kumplom trening diete i branie saa. tak cwicze te 4 lata osiagi słabe w chooy totalne dno zmarnowalem wszystko zaczynajac od zera i dalej lipa. ale ucze sie na wlasnych bledach i swoim organizmie a nie na smiesznych tekstach typu [...]

[...] też regionalnych - tutaj często znajdziesz właśnie takie "stereotypy". Nawet gdy czytam to forum, to często widze wypowiedzi w stylu "bieganie/sporty walki + siłownia nie ma sensu" etc. Mentalność ludzi uczeszczających na siłownię jednak się zmienia. Jednak nie o tym tutaj mowa. Zamieszczam zdjęcie (oczywiscie fotomontaż). Od [...]

[...] i wyszło 2100.. a dostarczasz o 500kcal mniej.. mało tego Twoje posiłki to po prostu tragedia! bułi pszenne, szynka delikatesowa,... popatrz w dzienniki ludzi, którzy się odchudzają np. w dzienniki treningowe spójrz na ich diety i ułóż coś pod siebie i wklej tu.. a pływaniem za nierzucisz fatu.. przydałby się rower oraz siłownia jedziesz małolat!

Dzięki widać, że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli [...]

BIEG (zdj) SIŁOWNIA: -Wspięcia na palce obunóż 3x25 (20kg) -Prostowanie nóg w siadzie 3x10 (25kg) -Przysiady ze sztangą 3x15 (18.5kg) -Ściąganie rączki wyciągu górnego 3x8 (22kg) -wiosłowanie w leżeniu na ławce 3x10 (14kg) -mc 3x15 (30kg) -pompki przód 3x5 -pompki tył 3x8 -Uginanie sztangi na "modlitewniku" 3x10 (18kg) -Uginanie ramion ze [...]

[...] (Wtorek , Czwartek), w dni nie treningowe o godzinie 17. Każdy trening to jakaś godzina i parę minut intensywnego ćwiczenia + później do 30 minut rozciąganie. Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność więc bieganie na zewnątrz [...]

[...] to jakiś ból doskwierający - trening normalnie zrobiłem. Do samochodu tez dupe pakuje bez przyczajki %) Wino 50md e2d i puki co jeszcze dieta z deficytem i trening 4-5 razy siłownia i po siłce sobie truchtam z tętnem średnim około 40 - 50 min i niedługo rower co dziennie po pare godzin bo to nałóg ;p tyle na razie z podsumowania. Wesolych Swiąt [...]

Witam. Czy takie połączenie będzie dobre? Poniedziałek-Klatka Wtorek-wolne Środa-Biceps + Grzbiet Czwartek wolne Piątek- Barki + Triceps Czy przy budowaniu masy mięśniowej treningi piłki nożnej, 3razy w tygodniu tak jak siłownia ma bardzo negatywny wpływ na wyniki w budowaniu masy?? Pozdrawiam

KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]

SoG Gratuluje wygranej w zawodach mega za***ista sylwetka nic tylko pozazdroscic silownia u prałata za***ista bylem na niej raz po zawodach w WL u Cugiera jak sie na Ciebie patrzy to az sie chce cwiczyc :) ide cos zjesc